PRIMER
PERIODO (1)
NOMBRE
DE LA UNIDAD: IDENTIFIQUEMOS NUESTRO CUERPO
ESTÁNDAR:
Ø Desarrollo la capacidad de inicio hacia los juegos pre deportivo.
Ø Desarrollo un buen estado físico a través de una gran variedad de ejercicios.
Ø Clasifico los roles a aplicarse dentro de un juego para
una sana convivencia.
Ø Combino
calidad y eficiencia en diseño de movimientos corporales.
Ø Combino movimientos y algunos gestos técnicos dentro
de un juego pre deportivo.
Ø Organizo un pequeño plan de actividades que mejoren su
estado físico y su desarrollo motriz.
Ø Organizo con propiedad en un espacio y tiempo
determinado un campeonato corto.
Ø Comparo sus relaciones socio afectivas con las de una
persona de cultura diferente.
Ø Colaboro implementación de normas dentro de las
actividades desarrolladas para una mejor armonía dentro de la clase.
Ø Utilizo el entorno como el lugar de realización de
sus posibilidades corporales.
Ø Experimento
las posibilidades y finalidades del movimiento.
Ø Experimento representaciones a partir de iniciativas
propias.
Ø Colaboro
con implementación de normas dentro de las actividades desarrolladas para una
mejor armonía dentro de la clase.
Ø Clasifico los roles a aplicarse dentro de un juego para
una sana convivencia.
Ø Combino
calidad y eficiencia en diseño de movimientos corporales.
INDICADORES
DE DESEMPEÑO:
ü Identificación
de las habilidades básicas en la función tónica del movimiento corporal.
ü Combinación
de las habilidades básicas; postura, equilibrio, marcha, carrera, Salto,
arrastrarse, rodar, trepar Lanzar y recibir, en la dinámica general del
movimiento.
ü Valoración
del as habilidades básicas como medio importante en las relaciones
interpersonales.
TEMAS:
1. MI
CUERPO.
2. Control
corporal.
3. Equilibrio.
4. Postura.
5. Aprovechamiento
del tiempo libre. (La infancia, la recreación
y los derechos del niño.)
METODOLOGÍA:
· Desarrollar
las actividades deportivas en clases.
· Trabajos
individuales y en grupos en la cancha.
· Realizar
talleres en el cuaderno.
· Exposiciones
de algunos temas.
· se
evalúa constantemente.
· El
buen comportamiento en clase.
· Consultas
y tareas en casa.
· Auto
evaluación.
· Pruebas
o trabajo final.
· Cuaderno
limpio, organizado y al día.
· Responsabilidad
y cumplimiento con los deberes escolares.
NORMAS BÁSICAS EN CLASE:
- Evitar
de jugar y de charlar en clase-
- Trato
de no consumir alimentos ni chicles.
- Presentar
excusas cuando falto a clase.
- Obedecer
y seguir instrucciones.
- Permanecer
en mi lugar de trabajo el tiempo necesario.
- Respetar
lo ajeno.
- Dar
buen trato a los demás.
- Levantar
la mano para pedir la palabra.
- No
pararme del puesto dentro ni fuera del salón.
UNIDAD
UNO (1)
FRASE
DEL DÍA “No te compares con
nadie, ten la cabeza bien alta y recuerda: no eres ni mejor ni peor,
simplemente eres tú y eso nadie lo puede superar”
TEMA.
UNO (1)
MI
CUERPO.
Se refiere, por ejemplo, a
algo que posee tamaño limitado y que es apreciable por los sentidos, al grupo
de sistemas orgánicos que conforman un ente vivo, al conjunto de las cosas que
se dicen en una obra escrita y a la espesura o densidad de los líquidos.
El cuerpo humano está
compuesto por la cabeza, el tronco, las extremidades superiores (brazos) y las
extremidades inferiores (piernas). En cuanto a sus principales elementos
químicos, puede destacarse al hidrógeno (63%) y al oxígeno (25%).
Aunque todos los seres
humanos cuentan con los mismos miembros, es interesante resaltar que existen
clasificaciones acerca de la forma de los cuerpos. Así, por ejemplo, se habla
de los cuerpos rectangulares que son aquellos que tienen un tamaño de hombros
idéntico al de la cintura, es decir, se trata de cuerpos rectos, sin curvas.
De la misma forma están
también los cuerpos de forma de guitarra que son aquellos que se identifican
por cinturas estrechas y hombros y caderas de idénticas medidas. Tampoco nos
podemos olvidar de los cuerpos de forma de pera, llamados así porque, al igual
que sucede con dicha fruta, tienen la parte superior menos ancha que la parte
inferior. Es decir, las mujeres que tienen el cuerpo de pera son aquellas que poseen
unas caderas muy anchas.
El cuerpo de forma ovalada,
que se identifica por una cintura ancha, y el cuerpo de triángulo invertido son
otras de las clasificaciones existentes para definir a los diversos tipos de
cuerpos humanos. En concreto, el último citado se define por el hecho de que se
trata de personas que cuentan con unas espaldas muy anchas y una cintura y
caderas muy estrechas. Un perfecto ejemplo de este tipo de forma es el que
tienen los nadadores.
Es posible distinguir entre
distintos niveles jerarquizados en el cuerpo humano. De esta manera,
encontramos a las moléculas, que componen las células. Éstas forman tejidos,
que, a su vez, dan lugar a los órganos. Los órganos se encuentran organizados
en sistemas (como el Sistema Nervioso Central y otros).
Existen distintas ciencias
encargadas del estudio del cuerpo humano. La fisiología estudia las funciones,
la anatomía se encarga de las estructuras macroscópicas y la antropometría se
ocupa de las medidas y las proporciones del cuerpo.
Cabe destacar que la palabra
cuerpo se utiliza como sinónimo de cadáver, es decir, de un ser humano muerto.
Tampoco podemos pasar por
alto el hecho de que dentro del mundo artístico se habla también del cuerpo de
baile. Con él se viene a hacer referencia al conjunto de bailarines que dan
forma a una compañía o a una obra en concreto.
ACTIVIDAD
A DESARROLLAR EN CLASE
1. Completa
el párrafo con las palabras que hacen falta.
El
sistema ________________ está formado por el ______________ nervioso que se
encuentra por todo el cuerpo y está compuesto por las ____________________ que son unas
___________________ con una __________________ muy especial tiene
_______________con las que son capaces de ________________ y ________mensajes.
El
_______________ nervioso está formado por el sistema nervioso ____________ y el
sistema nervioso __________________
2. Dibuja
el cuerpo humano y señala las partes que conforman el cuerpo humano según el
texto copiado
3. Buscar en la sopa de letras las palabras enlistadas.
FRASE DEL DÍA: “La salud es lo que te
hace sentir que ahora es el mejor momento del año” Franklin p. Adams
TEMA. 2 CONTROL CORPORAL.
¿Qué se entiende por control
corporal?
Capacidad
que se tiene para manejar determinadas cosas, trabajos, objetos; implica el
dominio de un elemento con las manos o cualquier otro segmento corporal,
especialmente aquellos que requieren de precisión para su funcionamiento. Una
destreza de movimiento.
En
un contexto socioeconómico donde los trastornos musculo-esqueléticos tienden a
incrementar, es esencial preguntarse cómo reducir los riesgos de lesión y
posibilitar que los trabajadores puedan cambiar sus hábitos posturales.
Adquirir un mejor control corporal a partir de un real conocimiento del cuerpo en
acción, representa una estrategia válida para revertir y mejorar conductas
relacionadas con la postura y la gestualidad. En este artículo quiero
transmitir cómo la relación entre postura y entorno influye en la organización
de movimientos y cómo tener un mejor control corporal es criterio fundamental
para la mejora del gesto profesional.
Toda
acción profesional requiere un hábito de movimiento que se ejerce de manera
continua y regular. A menos que tengamos un trabajo muy diversificado, nuestros
movimientos y posturas se repiten y se automatizan para permitirnos más
eficacia y eficiencia.
La
dificultad surge cuando las acciones profesionales, provocan dolencia física o
emocional y merma la vitalidad, indispensable para ejercer las propias
capacidades sin las cuales ninguna acción es eficiente.
La
vitalidad corporal, proviene de una postura organizada. Entendemos por postura
organizada, la que se ejecuta siguiendo un orden de funcionalidad y se elabora
según cánones de salud y más específicamente, habilidades del sistema nervioso
en su expresión neuromotora.
Esta
postura organizada requiere ciertas cualidades: la reversibilidad, la ausencia
de esfuerzo, la integración de las distintas zonas que se ven implicadas en la
acción, la fluidez y lo que es más importante, el control del movimiento.
ACTIVIDAD
A DESARROLLAR EN CLASE
Responda las siguientes preguntas de acuerdo a lo que se ha copiado del
tema.
¿Qué siente cuando hace ejercicios de calentamiento del cuerpo en la cancha?
¿Por qué es importante hacer este ejercicio en clase de educación física?
¿Qué Beneficio trae para usted el calentamiento del cuerpo?
Representa por medio dibujos las diferentes formas de calentamientos del
cuerpo para las prácticas del deporte.
FRASE DEL DÍA: “La
vida es un sistema equilibrado de aprendizaje y evolución. De placer y de
dolor. Cada situación en nuestra vida sirve
a un propósito. Depende de nosotros reconocer lo que podría ser ese
propósito” (Stive Maraboli)
TEMA 3 EQUILIBRIO.
Se denomina equilibrio al
estado en el cual se encuentra un cuerpo cuando las fuerzas que actúan sobre él
se compensan y anulan recíprocamente. Cuando un cuerpo está en equilibrio
estático, si se lo mantiene así, sin ningún tipo de modificación, no sufrirá
aceleración de traslación o rotación, en tanto, si el mismo se desplaza
levemente, pueden suceder tres cosas: que el objeto regrese a su posición
original (equilibrio estable), el objeto se aparte aún más de su posición
original (equilibrio inestable) o que se mantenga en su nueva posición
(equilibrio indiferente o neutro).
Equilibrio es el estado de
un cuerpo cuando la suma de todas las fuerzas y momentos que actúan en él se
contrarrestan. Proviene del latín aequilibrĭum, que se compone de “aequus”, que
significa ‘igual’, y “libra”, ‘balanza’.
Decimos que alguien o algo están
en equilibrio cuando, a pesar de tener poca base de sustentación, se mantiene
de pie sin caerse. En este sentido, sinónimos de equilibrio son contrapeso,
compensación o estabilidad.
Por extensión, reconocemos
equilibrio en situaciones de armonía entre cosas diversas o entre las partes de
un todo. Actitudes como la ecuanimidad, la mesura, la cordura, la sensatez y la
compostura, por ejemplo, son tenidas como muestra de equilibrio, así como
también relacionamos el equilibrio con la salud mental de una persona.
En Educación Física,
conocemos como sentido del equilibrio la facultad fisiológica por que la
percibimos en nuestra posición en el espacio y somos capaces de mantenernos en
pie. Los acróbatas, por su parte, explotan esta habilidad y la llevan al
extremo en situaciones complicadísimas, como caminar por una cuerda floja a
varios metros de altura. Esta práctica se conoce como equilibrismo y quien la
ejecuta se llama equilibrista.
También usamos equilibrio en
plural para apuntar al conjunto de maniobras o actos de prudencia encaminados a
sostener una situación delicada, insegura o difícil. Mientras que la expresión
hacer equilibrios refiere que debemos ajustar nuestros gastos, pues nuestros
ingresos son inferiores a lo que ganamos.
EQUILIBRIO EN FÍSICA
Para
la Física, el equilibrio es el estado de un sistema en el que coexisten
simultáneamente dos o más componentes que se contrarrestan recíprocamente,
anulándose. Puede presentarse en un cuerpo estático, no sujeto a ningún tipo de
modificación, sea de traslación o de rotación; o en un cuerpo en movimiento.
Este último puede originar tres tipos de equilibrio:
Equilibrio
estable: aquel a que vuelve por sí mismo un cuerpo que ha sido
apartado de su posición. Un péndulo ilustraría perfectamente el equilibrio
estable.
Equilibrio
indiferente: aquel independiente de la posición del
cuerpo. Por ejemplo: una rueda sobre su eje.
Equilibrio
inestable: aquel en que el cuerpo no recupera la posición inicial,
sino que pasa a una posición de equilibrio más estable. Pensemos en un bastón
que estaba parado sobre su pie y que cae al piso.
ACTIVIDAD
A DESARROLLAR EN CLASE
De
acuerdo de lo que aprendimos en clase realicen el siguiente taller que hay a continuación.
1. Escribe y dibuja 5 actividades, juegos o deportes en
los cuales realices equilibrio estático.
2. Escribe
y dibuja 5 actividades, juegos o deportes en los cuales realices equilibrio
dinámico.
3. Escribe
y dibuja 5 actividades, juegos o deportes en los cuales realices equilibrio
llevando un objeto, elemento o persona.
4. Busca
cada una de las palabras en la sopa de letras, luego escoge las principales
capacidades físicas encontradas y construye una oración con cada una de
ellas.
Frase del día: “Para conservar el equilibrio y la postura, debemos mantener unido lo
interior y lo exterior, lo visible y lo invisible, lo conocido y lo desconocido, lo temporal y lo
eterno, lo antiguo y lo nuevo” (JOHN O’DONOHUE).
TEMA 4 POSTURA.
¿Cuál es la importancia de
tener una buena postura?
Una
buena postura nos beneficia en nuestra salud y estética. ... Por ello, es
necesario
mantener una correcta alineación de nuestra columna vertebral,
músculos, articulaciones y
ligamentos, para que nuestro cuerpo utilice el
mínimo esfuerzo para realizar alguna
actividad o mantener la postura estática.
¿Cuáles son los factores que
influyen en la postura corporal?
Fisiológicos-hereditarios:
son los principales factores que influyen en la postura corporal,
entre ellos
cabe destacar: el tono muscular, la columna vertebral, el centro de gravedad,
la
longitud y las particularidades de las extremidades, de los músculos
posturales, de la
flexibilidad y de la lateralidad.
¿Cuál es la postura correcta
para el cuerpo humano?
Una
postura correcta se define como la alineación simétrica y proporcional de los
segmentos corporales alrededor del eje de la gravedad. La postura ideal de una
persona es
la que no se exagera o aumenta la curva lumbar, dorsal o cervical;
es decir, cuando se
mantienen las curvas fisiológicas de la columna vertebral.
¿Cuáles son los tipos de
postura?
TIPOS
DE POSTURAS
POSTURA
IDEAL. – Cabeza: postura neutral, es decir, ni hacia delante ni hacia atrás.
...
POSTURA
CIFOLORDÓTICA. – Cabeza: está hacia delante. ...
POSTURA
ESPALDA ARQUEADA. – Cabeza: está hacia delante. ...
POSTURA
TIPO MILITAR. – Cabeza: neutra. ...
POSTURA
APLANADA. – Cabeza: está hacia delante.
Es
cada una de las posiciones relativa de cada segmento del cuerpo en relación a
los
segmentos adyacentes y el cuerpo en su totalidad. Requiere un mínimo de
esfuerzo y
tensión muscular, además de equilibrio.
Es el equilibrio armónico de
los segmentos corporales en relación con el eje central, la
columna vertebral
(Langlade). En la construcción de esa postura interviene factores tales
como la
conservación del equilibrio parcial o total, la resistencia a la acción de la
fuerza de
gravedad, los estados emocionales, la nutrición y los hábitos motores.
Las respuestas a
dichos factores son totalmente personales, por lo cual no
existe una buena postura tipo,
sino una buena posturas individuales, dentro de
ciertos parámetros, que indican su
corrección.
Es la relación de las
posiciones de todas las articulaciones del cuerpo y su correlación entre
la
situación de las extremidades con respeto al tronco y viceversa. O sea es la
posición del
cuerpo con respeto al espacio que le rodea y como se relaciona el
sujeto con ella y está
influenciada por factores: circulares, hereditarios,
profesionales, (hábitos pautas de
comportamientos), modas, psicológicos,
fuerza.
Diferentes formas de colocar el cuerpo: de
lado, acostado o parado.
Posición que permite el
balance corporal sobre sus diferentes articulaciones y que depende
de la
neutralización de la gravedad. Está directamente relacionado con el tono,
constituyendo una unidad tónica postural que facilita la realización de gestos
económicos.
La postura es la alineación
biomecánica de las partes del cuerpo, la cual define la
orientación del cuerpo
en el espacio. Una buena postura (por ejemplo) es necesaria para
mantener el
equilibrio.
ACTIVIDAD
A DESARROLLAR EN CLASE
1. Explica
con tus propias palabras sobre las posiciones de posturas que aprendiste tanto
en el aula de clase como en las prácticas.
2. Representa
cada postura que aprendiste del tema con un dibujo.
FRASE DEL DÍA. “Todo tiempo libre dedícalo a aprender lo que no sabe, y
hazlo pronto, como si los necesitara en un futuro inmediato” (CARLOS PECOTCH)
TEMA
5 APROVECHAMIENTO DEL TIEMPO LIBRE. (La infancia, la recreación y los derechos del niño.)
¿Qué es el aprovechamiento
del tiempo libre?
¿Qué es la recreación y el
aprovechamiento del tiempo libre?
¿Qué actividades se pueden
realizar en el tiempo libre?
¿Cuál es la importancia del
tiempo libre?
Qué es el Tiempo libre:
Tiempo libre es el periodo
de tiempo disponible para una persona para realizar actividades de carácter
voluntario, cuya realización reportan una satisfacción y que no están
relacionadas con obligaciones laborales y/o formativas.
El concepto de tiempo libre
está formado por dos términos procedentes del latín: tempus y líber.
Tiempo libre y recreación
Los
conceptos de tiempo libre y recreación están relacionados entre sí. En este
sentido, la recreación se puede entender como el disfrute, diversión o entretenimiento
que produce en una persona la realización de una actividad.
Las actividades recreativas
son propias del tiempo libre, un periodo en que la persona puede llevar a cabo
tareas de interés personal y que le reportan una satisfacción derivada de una
motivación intrínseca.
Aprovechamiento del tiempo
libre
La
idea de 'aprovechamiento del tiempo libre' tiene distintas concepciones. En
general se entiende que es el empleo productivo o la utilización útil y
práctica del periodo de tiempo libre de una persona.
Sin embargo, se puede
aprovechar el tiempo libre desarrollado actividades que una persona no puede
realizar durante el tiempo de trabajo, estudio o de descanso, sacando un
rendimiento de ese periodo. De este modo no siempre se trata de hacer tareas
con un fin específico relacionado con lo que comúnmente se entiende como
productividad o funcionalidad como tareas domésticas.
El tiempo libre se puede
aprovechar, por lo tanto, realizando multitud de tareas, entre las que se
incluyen actividades lúdicas.
Tiempo
libre y educación física
Existe una fuerte relación
entre los conceptos de educación física y tiempo libre. En este sentido, la
realización de actividades relacionadas con la educación física durante el
tiempo libre supone el desarrollo de una persona no sólo a nivel físico, sino
también emocional y social.
Las actividades con un
componente lúdico y/o deportivo durante el tiempo libre conllevan aspectos
propios de la educación física como el fomento de la coordinación, equilibrio y
resistencia, además de otros aspectos más genéricos como el trabajo en equipo.
El empleo del tiempo libre
de una persona en actividades de educación física debe tener en cuenta la
motivación e intereses de la persona. Participar en este tipo de actividades de
forma obligatoria o buscando unos objetivos que no incluyen la satisfacción
personal hacen que el periodo durante el que se llevan a cabo no se considere
tiempo libre.
ACTIVIDAD
A DESARROLLAR EN CLASE
1. De
acuerdo a lo que aprendiste en el aula de clase sobre el tema desarrollado
explica con tus propias palabras en que consiste para usted la frase
aprovechamiento del tiempo libre.
2. Encuentra
en la siguiente sopa de letra las palabras que está relacionado con tema, luego
forma oraciones con cada una de ellas.
3. Representa
por medio de unos dibujos lo que usted hace en su tiempo libre.
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